КРАСОТА: можно сделать педикюр и эпиляцию (воск, сахар). Остальные же процедуры лучше перенести на другой день.
СПОРТ: вечером занимаемся на беговой дорожке или велосипеде, не забывая разогреть суставы перед тренировкой. Следим за осанкой и нагрузкой на суставы при тренировке.